长高个子只局限于未成年人，因为成年人一旦骨骺闭合就不再长个子。青少年要保持合理的营养摄入，适当增加蔬菜、水果摄入，减少脂肪、高糖饮食，尤其是高糖饮食，当血糖升高的时候人体生长激素分泌会相应减少，所以一旦血糖升高，且处于生长阶段，将会影响身高。 在临床中建议青少年保持合理的营养，合理的体重，适当增加运动，这样才能促进长高个子，没有特殊的食品可以帮助长个子。