早醒型失眠主要是在比较早的时间发生觉醒，且再次入睡出现困难，主要与情绪焦虑或年龄较大有关，具体调整方法如下：1、调整情绪、精神状态：放松心情或适当运动，都可能会改善情绪，特别是焦虑抑郁者通常会表现为早醒；2、药物治疗：使用抗焦虑、抗抑郁的药物或配合中药进行调理，对于早醒型失眠的病人治疗效果较好；3、控制入睡时间：避免过早入睡、白天控制睡眠时间、减少午睡，建议提早开始晚饭且不要过饱。