颈肩腰腿疼是目前临床上一大类症状，很多患者都受到此类症状的困扰。如果早期没有得到很好的保健和治疗，发展下去最后可能需要进行手术治疗。对于颈椎，一定要避免长时间低头伏案工作，要多抬头，锻炼方式包括打羽毛球、游泳、放风筝等，同时可以做一些颈椎保健操。但做颈椎保健操时一定要把握好度，一定要慢，每个动作都要慢。对于腰椎，建议避免久坐、久站，少弯腰，避免腰部过度负重。同时腰部肌锻炼方式目前推荐燕子飞、平板支撑、倒走以及游泳等。无论是颈椎还是腰椎保健，都是长期的过程，一定要持之以恒，才能得到很好的保健效果。一般通过这些锻炼方式，症状可能得到很好的缓解。如果在锻炼过程中出现颈、腰部剧烈疼痛，以及下肢的感觉运动功能障碍，则需要到医院进一步检查，不能进行盲目锻炼。