缓解落枕方法具体如下： 1、首先要注意姿势，如要避免过度低头、避免颈椎保持在固定动作长时间不动，局部可用热水袋热敷或炒麸子热敷； 2、可行局部手法按摩，可采用揉法、捏法、滚法等常规手法放松； 3、可口服消炎镇痛药物缓解患者疼痛症状，常选用消炎镇痛药物，如西乐葆、布洛芬等； 4、选用肌肉松解药物如盐酸乙哌立松等； 5、选择针灸、理疗等，可有效、快速解除颈肩部局部肌肉痉挛，缓解落枕症状。