产妇可以适量食用黑木耳，黑木耳中含有丰富铁元素、维生素和膳食纤维，有助于胃肠蠕动软化大便、改善便秘、预防缺铁性贫血、恢复免疫功能。产妇在产后阶段，应从睡眠、情绪、营养状态全方面调理，以促进产后康复。产后处于特殊身体阶段，身体比较虚弱、免疫力比较低下，应全面均衡摄入营养，多食用富含优质蛋白质食物，如鸡蛋、鱼虾、精肉。另外产后由于褥汗水分丢失较多，应及时补充水分，注意休息。