- 如何预防颈椎病
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颈椎病的预防措施包括：
1、少低头：生活中尽量少低头，如低头超过20分钟，应进行后仰拉伸的活动，以减轻低头造成的颈椎损伤；
2、垫好枕：枕头应软硬适中，高度为5-10cm，填充物应选择荞麦、茶叶梗或决明子；
3、防外伤：避免颈椎出现挥鞭样损伤；
4、避寒凉：避免颈部受凉，导致肌肉痉挛。
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