颈椎病的自我疗法包括： 1、久坐及长期伏案工作者，每30-40分钟左右站起来活动颈部，如颈部前后、左右转动，或者颈部按摩，右手置于右颈部按摩颈部肌肉，也可交叉进行按摩； 2、避免受凉，如避免空调、风扇直接吹颈部； 3、避免枕头过高，以免改变颈椎生理曲度，加重症状； 4、热敷，可用吹风机、热水袋； 5、出现头晕时立即平卧，避免摔伤。