早餐谈不上吃什么好，妊娠以后要吃饱饭，进食品种要多。如果做不到，尽量吃容易消化，富含蛋白质和维生素的食物，比如主食，面包片、粥一类的。另外加适量水果、鸡蛋羹等，煮鸡蛋可能对孕早期本身有妊娠反应的孕妇不太容易消化，可以吃蛋羹之类。食物尽量多样化，每一样都吃一点，总量不一定太多，饿了再摄取就可以，间隔时间2-3个小时，每天的食物品种要大概20多种以上，才能保证营养的均衡。