沙棘籽油的功效和作用，常见如下：1、润肠通便：沙棘籽油当中富含一定量的油脂，能够很好地润滑肠道。因此对于肠道内大便秘结、大便干燥、排便困难的人，适当服用沙棘籽油润滑肠道、促进粪便排出，在预防和缓解便秘方面的功效非常明显；2、恢复体力：沙棘籽油当中的每1g脂肪，能够产生9kcal的热量。因此适当服用沙棘籽油，为机体提供脂肪、供给能量，在缓解疲劳、恢复体力方面的作用非常明显；3、调节血脂代谢：沙棘籽油当中富含有一定量的不饱和脂肪酸，能够很好地调节血液中脂肪的代谢，避免动脉粥样硬化。