缓解宝宝鼻塞不适的方法有以下几种：1、毛巾湿敷： 家长可应用温热毛巾湿敷宝宝鼻翼两侧以缓解鼻塞不适的症状，温热毛巾湿敷的过程中，可将鼻腔打开而缓解鼻黏膜充血状态，宝宝的鼻塞也可得到缓解；2、解除环境因素：如过宝宝处在较寒冷，或处于燥热的环境，但宝宝又吹冷空调或风扇，此时由于温差过大，宝宝的鼻黏膜比较脆弱、稚嫩，也可能出现鼻塞。此时家长需调节环境温度，使宝宝处于比较适宜的环境，可缓解宝宝的鼻塞；3、雾化吸入：对年龄较大的宝宝也可以进行雾化治疗，通过吸入气雾而缓解鼻塞症状；4、脱离过敏原：部分宝宝是由于过敏而引起的鼻塞，此时需通过脱离过敏原、解除过敏因素等方法，缓解宝宝的鼻塞。