嗓子上火，主要有下列方法：1、喝茶：可喝清热去火的茶，如金银花茶、罗汉果茶、菊花茶，每天喝2000ml，分不同时间喝，可以有效清热去火；2、药物：如一清胶囊属于中成类药物，可以起到清热去火的作用，且不会出现腹泻；3、饮食：注意不能吃辣椒，也不能抽烟、喝酒，多吃新鲜蔬菜、水果，可以补充体内维生素和微量元素，增强抵抗力，起到清热去火的效果；4、含化片：如果嗓子疼痛，可以用含化片如草珊瑚含片，可以起到快速止痛、消炎的效果；5、环境：注意房间内保持清洁，不能过于干燥，房间内保持一定的湿度，可以使咽喉部黏膜湿润；6、口罩：外出时建议佩戴口罩，如果外面空气较为干燥，或者外面粉尘较大，可通过佩戴口罩保护咽腔黏膜。