- 如何预防腰腿痛
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参与医生
北京大学第一医院 施学东 副主任医师
预防腰腿痛的措施包括：
1、坐姿正确、避免久坐：人体呈坐位时，腰部肌肉处于过度放松、过度拉长或长期紧张的状态，腰肌长时间拉长或僵直，造成腰椎正常的生理前突难以维持，易导致腰肌劳损，因此在久坐40分钟以上时，需进行适量活动或站立，使背肌、腰肌以及臀肌受力均匀；
2、适量运动：增加肌肉力量，避免运动时造成腰部扭伤。
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