女性月经期间腰疼的主要缓解措施如下：1、调整饮食：建议女性饮用红糖水、红糖大枣水、红糖姜茶等补充身体能量，通过大枣补气、补血，红糖补充能量，姜茶进行驱寒，进而缓解月经期间由于受凉导致痛经与腰疼症状；2、按摩缓解：女性月经期间可以进行腰部、腹部穴位按摩，如腰后部肾俞穴、长强穴、腹部关元穴。通过按摩相关穴位，可改善局部腰部、腹部血液循环，放松腰背部、腰臀部和腹部肌痉挛，从而缓解腰疼。