打鼾的自我治疗最主要是减肥、锻炼身体，减少咽部的软组织堆积，减少睡眠呼吸时阻塞，以减轻打鼾；再者是侧卧位睡觉，侧着睡可减少上咽部软组织的下垂，减少气道狭窄的发生；第三是戒烟戒酒，烟酒对咽部神经肌肉的影响非常大。打鼾可导致多系统损害，包括心血管系统易出现脑梗塞、脑出血，心脏易出现心梗、心律失常，导致肥胖患者出现糖尿病等代谢性疾病。