口服叶酸目前没有一个最佳的时间，但是因为叶酸的口服是一天一次，不管吃的是0.4㎎剂量，或者复合维生素里面含有叶酸这样的产品。 时间相对固定，间隔是24小时，可以在晚上8点左右吃，跟吃饭的时间间隔不要太久，应该控制在1小时左右比较合适。 叶酸推荐的时间段，是在备孕前的三个月以及孕早期的3个月，如果在之前不知道怀孕的时间，或者没有做好备孕的准备，至少发现怀孕以后到怀孕3个月之内是要吃叶酸。 目前比较提倡整个孕期可以口服复合维生素，就是含有叶酸的复合维生素，一直吃到分娩； 哺乳期其实也还是需要的，具体的时间段没有做太多的规定。整体来说，吃叶酸对胎儿心脏、大脑发育的好处是肯定的，建议形成比较规律口服叶酸的时间。