引起肩背部疼痛的原因很多，比如肩周炎、颈椎病、强直性脊柱炎，或长期保持一个姿势以及劳累、受凉等，具体处理方式要注意以下几点： 1、可以采用局部理疗，如推拿、按摩等方式，促进血液循环，减少疼痛； 2、不要长时间伏案工作，不要经常对着电脑、手机，要注意颈椎休息； 3、注意颈椎保暖，少食用辛辣、生冷食物； 4、在生活中尽量不要熬夜，不要抽烟、喝酒，积极治疗慢性关节损伤。 通过自身调节，如果发现疼痛症状没有得到明显缓解，患者应该积极到医院去做相应部位的实验室检查，或者影像学检查，明确病情轻重程度，从而给予对应治疗，疾病就能得到很好的控制。