如果要自己将牙齿洗白，建议使用改良巴氏刷牙法刷牙。使用改良巴氏刷牙法刷牙，可以对牙齿的各个面以及牙间隙、比较隐秘的部位，进行充分刷洗，从而可以使牙齿的各个面得以充分清洁。因此在平常生活当中建议患者要用改良巴氏刷牙法刷牙，并且要注意经常更换牙膏以及牙刷品牌，并且对牙刷及刷毛要求最好是比较柔软的牙刷，另外建议患者用保健牙刷刷牙。再者对于有烟斑、茶垢、大量牙结石、食物嵌塞等这类患者，建议尽早到正规医院的口腔科，或者口腔医院的牙周病科，找专业牙周科医生进行检查，并根据口腔情况给予口腔护理以及全口洁治等。