骨质疏松最好的方法就是合理运动、合理饮食，具体如下：1、合理运动：建立良好的活动方式、运动方式，日常生活中积极地锻炼，最好是户外运动，比如慢跑、游泳、爬山。在户外运动中可以通过运动改善机体代谢，然后在户外运动过程中还可以晒太阳，促进维生素D的吸收、钙的代谢，饮食也会得到改善；2、合理饮食：同时要注意避免喝浓茶、咖啡，抽烟、饮酒，避免不良嗜好，合理生活习惯也非常重要，另外非常重要的就是补充钙剂。通过良好的生活习惯，再加上运动、规律的饮食，多饮用一些牛奶这种富含钙剂的食物，都可以治疗骨质疏松，这是最好、最有效的办法。