适合自己的枕头便有助于睡眠。适合自己的才最好，一定要找到适合自己的东西。如枕头种类，很多人喜欢偏硬，有些人喜欢偏软，这些都可以根据个人喜好做选择。 俗话说高枕无忧，其实枕头不要太高，能够垫到后面，让颈部处于相对比较水平的状态最合适，不要枕太高，让枕头出现压角窝角的感觉，可能会影响呼吸，也会影响颈部肌肉活动，带来不适。至于硬度材料，可以根据自己的喜好做选择，但不要过分期望一个枕头带来的好处。