适当地吃蛋白粉，主要有以下好处：1、提高机体的免疫力：蛋白粉进入体内之后，可以为机体提供丰富的优质蛋白质，而蛋白质构成了体内很多免疫物质的原料。因此，适当地吃蛋白粉，补充优质蛋白质，促进免疫物质的形成，对于提高机体免疫力方面有积极的作用；2、提高机体整体代谢的水平：蛋白粉当中的蛋白质，为体内许多酶和辅酶的构成提供了原料，酶和辅酶调节身体整体的代谢。因此，适当地吃蛋白粉，补充优质蛋白质，对于提高机体代谢调节水平的能力，也有积极的作用；3、为受体组织提供原料：能够为受体组织，如肌肉和内脏，提供丰富的原料，对于提高肌肉力量，缓解肌肉疲劳，预防肌肉衰减征方面，也有很好的促进作用。