导致脑子胡思乱想的原因不同，缓解办法也不同，具体分析如下：1、疾病：若患有强迫症，患者会出现胡思乱想，感觉比较苦恼，但没有办法终止，此时应进行针对强迫症的治疗，如使用抗强迫症药物，进行心理治疗、认知行为治疗。精神分裂症、抑郁症、焦虑症患者也会出现此类情况，应进行对症治疗；2、非疾病：若患者生活中有不愉快的遭遇，压力较大，人际关系紧张等，均会出现想得较多、较乱。此时应进行休息来缓解压力，如做体育运动以及放松身心的事情，包括郊游、听音乐会等。