排卵不好，靠食补意义不大，应该寻求医生的帮助，在医生的医嘱下用促进卵泡发育的药物，像克罗米芬、来曲唑，再医嘱下结合实际调整用量。如果是为了保健，促进内分泌状态的稳定，可以食补坚果类，有利于卵泡的形成和发育，坚果类的如榛子、松子、核桃可以常吃。如果不用西药调理，还可以寻求中医的帮助，中医根据你的气血情况、肾气情况辨证施治，给予方剂和汤药，吃起来相对时间会久。如果排卵不好，还是建议去医院寻求医生的帮助。