经期第一天入睡困难，可能是因为月经来潮时，体内的雌激素和孕激素都降到最低，对雌孕激素的下降比较敏感，所以会出现入睡困难。可以使用以下方法改善这种情况：1、使用药物：必要时可以使用助眠药物，比如口服舒眠胶囊，或在医生指导下口服安定(地西泮)等药物，这样可以入睡；2、补充维生素：在日常生活中，也可以服用谷维素、B族维生素，都有改善睡眠的可能性；3、头部按摩：经期第一天如果出现入睡困难，也可以考虑做头部按摩，也能促进入睡；4、加强锻炼：日常生活中加强锻炼，做有氧运动，也能促进入睡；5、合理饮食：不要进食煎炒、煎炸的食物，也可能会影响入睡。