消耗过量摄入糖分最佳的方法为运动，因为运动能促进葡萄糖的利用、消耗、分解，从而降低血糖。而运动的方式多种多样，如游泳、慢跑、快走，老年人也可以采取打太极拳等方法，并且运动需要有一定的强度。若出现心率增快、身体微微出汗，说明此时的运动量能够降低血糖。生活中需避免摄入过多的糖分，尤其糖尿病患者，摄入糖分过多会导致高血糖，严重时会导致糖尿病急性并发症的发生。因此，在摄入糖分过多时，需要通过运动的方式达到降低血糖的目标。