通过运动获得全身减肥的效果，重要的核心点就是要多肌群、大肌群、核心肌群得到充分锻炼，才会较好的减肥效果，具体如下：1、在游泳过程中，上肢、颈部、腹部、背部、下肢，可得到全身锻炼。而且游泳过程当中，要克服水、空气所带来的阻力，消耗更多的能量。所以想全身减肥，以游泳为代表的多肌群同时运动，对于减肥效果会更好；2、平时进行跑步、骑自行车、健步走，同样对于全身减肥有着积极作用。还有平板撑运动，因为在平板支撑的过程当中，也需要全身多处尤其是核心肌群收缩，才能维持平板支撑的动作。