每天运动多久才能达到减肥的效果，与以下因素有密切关系：1、摄入能量多少：每天摄入食物的数量相对比较少，产生的能量比较低，运动相对在短时间内就能达到比较好的减肥效果。但是如果摄入的食物比较多，产生的能量相对比较多，每天需要运动的时间就要更长，才能达到减肥的效果；2、具体运动方式和运动强度：比如采用踢足球、游泳、爬山等强度比较大的运动，在短时间内就能达到减肥的效果，但是如果采用散步，就需要较长的运动时间才能达到减肥效果。