如果有恶心想吐的感觉，可以通过以下方式来调节：1、饮食：可以喝一些清汤、温水等来缓解。要少吃多餐，尽量避免吃油炸、辛辣刺激性的食物，以清淡易消化的食物为主，并且要细嚼慢咽，避免饮酒，少喝浓茶及浓咖啡；2、药物：如果效果不好，可以选用一些药物，如可以服用一些吗丁啉、胃复安、盐酸伊托必利，能够明显地解除恶心想吐的感觉；3、生活护理：同时要保证足够的睡眠和劳逸结合、不要生气，睡前尽量不要做剧烈运动。熬夜或者过度疲劳，以及精神紧张，会使大脑处于疲劳的状态，体内分泌的一些激素也会有变化，比如会导致交感神经的兴奋，也会出现胃肠神经功能调节的紊乱，对于消化系统也有一定的损伤，如消化酶的分泌减少、消化道蠕动节律紊乱或者不协调，导致胃炎、胃肠功能紊乱、胆汁反流性胃炎等，会出现恶心想吐的感觉。