失眠多梦的调理具体有以下几点：1、要有固定的睡觉时间：保证足够的深睡眠时间，可以避免多梦，前提是要固定睡觉时间，尽量不要熬夜，让生物时钟稳定。这样有助于延长深睡眠时间，从而减少多梦的现象；2、要有良好的睡眠环境以及平和的睡眠心态：对于提高睡眠质量非常有帮助，可以快速的让人度过浅睡眠。直接增加进入深睡眠时效，这样可以提高睡眠质量，减少多梦的现象；3、睡前不要过度兴奋：不要看刺激性的电影、恐怖的电视剧，或者是喝具有刺激性、兴奋性的饮料，如茶或者是咖啡等，这些都会导致人的大脑兴奋，产生失眠多梦的症状；4、睡前不要吃得过饱：吃得过饱会导致膈肌上抬压迫胸部，导致胸闷，影响呼吸而影响患者的睡觉，甚至会出现噩梦的现象。睡前最好喝一杯温热的牛奶，进行温热水泡脚，来促进血液循环，同时可以使人深睡眠时间延长，减少多梦的现象。