明确自己是否打呼噜即打鼾的常见方法如下： 1、床边安置摄像头：能够观察睡觉过程中有无打鼾声，以及有无张口喘气、呼吸暂停等现象；2、录音：如果没有摄像头，较简单办法是使用手机录音机功能，可以在睡觉前将录音机功能打开，记录睡觉过程中有无打鼾声，或呼吸暂停、憋气声。如果出现打鼾现象，建议到医院做检查，通常检查鼻腔、口腔、咽喉有无阻塞、有无鼻甲肥大以及腺样体与扁桃体肥大等。通常还要求患者做睡眠监测，睡觉时用专业的医疗设备检查，可能会在口周贴电极等，在睡觉过程中记录有无打鼾或缺氧现象。