脚肚子抽筋，通常指小腿肚抽筋，主要缓解措施如下：1、补充钙、维生素D：此类患者应该及时补充钙、维生素D，提高血钙水平，从而避免小腿肚抽筋。患者每天应该额外补充600mg的钙，并且在夜间睡眠前或晚餐时补充碳酸钙，有利于人体吸收钙，预防夜间抽筋。另外，患者需每天补充800单位的维生素D，有助于人体对钙的利用度达到较大；2、紧急处理：夜间小腿肚抽筋时，需要用手扳住踝关节，避免进行剧烈的背伸和跖屈动作，从而减少腓肠肌收缩，避免肌纤维出现撕裂；3、贴敷膏药：患者可以在局部适当贴敷膏药，达到活血化瘀、活血通络的作用，使肌纤维损伤降低；4、调整饮食：患者日常应注意饮食，多摄入含钙和维生素D的食物，如新鲜蔬菜、水果、肉类、豆制品、奶制品、干果等，可以使人体吸收较多的钙元素；5、其他措施：患者应该多进行功能锻炼，必要时到医院进行骨密度检查。尤其是老年人，通过骨密度检查可以了解骨质疏松程度，适当采取抗骨质疏松治疗，有利于缓解症状，避免发生骨折。