补充维生素D的食物，主要有以下几类：1、动物性食物当中蛋类的食物：如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等蛋类食物，尤其是蛋类的蛋黄当中，富含一定量的维生素D。通过吃适量的蛋类食物，对于补充维生素D有积极的作用；2、动物性食物当中的内脏：如动物的肝脏，也含有一定量的维生素D，包括猪肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝、牛肝、羊肝等。对于骨质疏松、钙吸收率比较差的患者，通过吃动物的内脏，补充维生素D，促进钙的吸收，在预防和缓解骨质疏松方面，也有积极的作用；3、深海的鱼类：如金枪鱼、三文鱼，在深海鱼类的鱼籽和鱼肉当中，也含有一定量的维生素D，摄入这类食物补充维生素D的效果较好。