睡觉是人缓解每天白天中疲乏、劳累，恢复精神非常重要的方法，每天24小时大概有7-8个小时都在睡眠，所以睡眠是非常重要的生活质量的体现，有人越睡越困，具体原因如下： 1、睡眠质量不好，没有达到要求的快速睡眠期，或睡眠环境不好，或睡眠时间太长，成年人一般是6个半到7个半小时左右就可以； 2、如果长时间睡眠，中医上有一句话叫久卧伤气，睡眠时间长会导致气虚，气血不能流动，气血不能流动就会导致精微、气血运输困难，脑子就会缺血、缺氧，所以睡的多反而易气亏。要求睡眠的时间6个小时左右，老年人会更少，6个半或6个小时就行，不是睡眠越长越好，这是误区。