哺乳期可以吃菠菜，菠菜没有回奶作用，菠菜含有丰富的叶酸、铁、膳食纤维，可以补充产时失血，而且膳食纤维也可促进排便、预防便秘。有些食物有一定的回奶作用，如韭菜、炒麦芽、茴香等，但是菠菜可以放心食用，没有回奶作用。想要回奶通常需要药物治疗，通过食疗较难达到，目前常用的回奶药物包括大剂量维生素B6、雌激素、溴隐亭等。如果吃菠菜后出现奶量减少，应考虑其他原因，如妈妈休息睡眠不足、生气，以及心情不好，因此妈妈应尽量保证充足睡眠，保持乐观开朗的心态。