老是犯困想睡觉属于日间嗜睡，其原因非常多，具体如下：1、生理原因：比如熬夜、睡眠节律延迟，就是晚上不睡白天睡，属于作息的问题；2、病理原因：比如失眠、抑郁症、鼾症，晚上的睡眠质量不好，会造成第2天犯困，属于补觉的一种情况。其他少见的原因，还有甲状腺功能减退、女性雌激素低下、发作性睡病等。犯困最好是先找到病因，及时进行诊断和治疗，具体的饮食如下：1、蛋白质：可以早上吃蛋白质，比如鸡蛋的蛋白、肉类，有利于人体神经递质的合成，会使人的注意力各方面得到提高，但注意避免吃得过饱；2、功能饮品：可以饮用功能的饮品，比如含牛磺酸的红牛，还有红茶、绿茶、咖啡，都有利于减少困倦。