回奶的方法比较多，自然回奶的正确方式主要如下：1、哺乳：减少哺乳次数，减少哺乳时间，有利于减少哺乳刺激促泌乳素的分泌；2、饮食：减少高蛋白质、汤类食物的摄入，有利于减少乳汁的产生，有助于自然回奶。自然回奶的时间可能需要1-2周，在回奶的过程中，如果产妇出现乳房胀痛等不适需要及时就诊。个别时候产妇需要加服如焦麦芽水，甚至芒硝外敷这些辅助方法，来帮助产妇回奶。