孕30周时应适当均衡膳食，粗粮和细粮搭配，多食用蔬菜，以及富含膳食纤维的食物，对胎儿最有利，此时重要的是避免食用过多或过少。孕期应避免食用过多主食、水果，否则可能会导致体内淀粉、糖分过高，增加巨大儿或难产风险。所以应该在孕期平衡膳食，多食用蔬菜类食物，少食用油炸或主食类、淀粉类食物，可以食用矿物质、膳食纤维等其它食物。坚果是偏油的食物，也应尽量少食用。