胃肠不舒服吃食物的总体原则，是食用容易消化、清淡、高蛋白、高营养的食物，忌食或者少食刺激、生冷、辛辣、粗糙的食物。适合进食的食物，主要包括新鲜的蔬菜、蛋类、鱼类等，主食以粥类为主，包括小米粥、南瓜粥等，在粥里可以加人参、枸杞等，不仅对胃黏膜有保护作用，容易消化、吸收，而且还有补血、补气的作用。主食以馒头为主，不仅能够提供碳水化合物，还能够起到中和胃酸的作用。所以进食这类食物，总体对胃肠都是起到保护的作用，要忌食腌制的、熏制的食品，忌食含有亚硝酸盐或者硝酸盐的食物。在生活中要养成规律的作息、良好的饮食习惯，以及适当进行功能锻炼。