胳膊举起来肩膀酸疼最常见的原因是肩袖损伤、肩周炎、肩关节周围筋膜炎，少数的是肱二头肌长头腱的损或炎症，具体如下：1、肩袖损伤：胳膊举起来的时候，如手举起来过头的时候，肩膀里出现疼痛，过了某个角度又好了，不酸痛了，最常见的是肩袖损伤。肩袖损伤只有肩膀举起来到某个角度，损伤的肩袖与肩峰接触或者应力的时候才会出现酸痛；2、肩周炎：如果肩关节不能够举起来，感觉肩关节冻住、黏住同时出现酸痛，多数是肩周炎；3、肩关节周围筋膜炎：肩关节活动的过程中，肩膀后方肩胛骨周围出现一些酸痛，固定不到位置，与活动也没什么太大关系，往往是肩关节周围的筋膜炎，活动的时候不但不痛还会更舒服；4、肱二头肌长头腱损伤或炎症：肱二头肌长头腱正外旋或外旋内收、内旋的时候疼痛，有时是肱二头肌长头腱的问题。总之肩关节疼痛的原因非常多，如果一直不好，需要找专业的关节医生或运动医学医生去检查。