练完腿之后，如健身、跑步等各种锻炼，第二天出现酸痛，属于一种正常现象，处理方法如下： 1、休息，使用热敷促进局部血液循环，缓解酸痛的症状； 2、如果酸痛较严重，可以选择按摩或推拿治疗。推拿可以促进局部的血液循环明显加快，无论乳酸堆积，还是其它炎症介质在肌肉的堆积，均会迅速消除； 3、如果保守治疗无效，要考虑锻炼是否造成局部肌肉的撕裂或者损伤，应及时到医院进行检查，明确病因，对症处理。