花生米吃多的坏处，具体如下：1、增加肥胖风险：花生米富含脂肪，每1g脂肪能够产生9kcal的热量。吃多食用花生米，会使花生米中的脂肪产生大量能量，进而以脂肪形式储存于体内，从而增加超重与肥胖的风险；2、升高血脂：另外脂肪超标进入血管后，会引起血管内血脂的增高，从而导致动脉粥样硬化。因此也会增加心脑血管疾病的发生风险；3、升高血糖：过量食用花生米，所产生的过多能量会加重胰岛素的代谢负担，从而使血糖增高，增加患有糖尿病的风险；4、增加脂肪肝风险：过量食用花生米会导致过多脂肪进入体内，从而增加脂肪肝的发生风险。