单侧腰抽筋引起疼痛最常见于急性腰扭伤，可能是在腰肌肉过度疲劳，偶尔一个动作导致腰肌表面筋膜出现撕裂，引起剧烈疼痛，疼痛可能伴有腰部的活动受限。恢复方法具体如下：1、注意休息：多卧床，减少用腰的动作，保持腰部放松的状态；2、使用消炎止疼药：贴膏药或口服消炎止疼药、松弛肌肉的药物，可以使肌肉充分放松，卧床1-2天时间，症状可以明显缓解；3、戴护腰：在站起来要用腰时尽量戴护腰，保护腰椎的肌肉，避免肌肉用力；4、抗骨质疏松治疗：腰部抽筋、疼有可能还是因为其它的原因，如严重的骨质疏松，应该加强抗骨质疏松的治疗；5、病因治疗：部分患者腰疼比较严重，有可能是泌尿系疾病导致，如输尿管结石、肾绞痛，这时要检查泌尿系统的疾病，从而给予针对性治疗。