高三的孩子建议吃高蛋白、高维生素的食物，可以起到抗疲劳和补脑的作用。鸡蛋、牛奶、豆制品、海鲜类的虾、鱼等都是优质的蛋白质，也可适当增加维生素，比如富含维生素的蔬菜、适量水果，能起到抗疲劳的作用。晚上可以喝一杯牛奶，吃一点小点心，既能放松心情，又能助眠，好的睡眠也能帮助孩子抗疲劳，让脑力及脑部疲劳得到休息和恢复。孩子应尽量少吃含糖量较高的食物，含糖量较高的食物容易引起困倦，不建议吃得过饱或过饿，会影响脑部疲劳感，同时建议尽量少吃油炸类食物，不好消化。清淡饮食、生活规律、富含蛋白质和维生素、适当补充牛奶，能起到较好的抗疲劳和补脑作用。