有助于改善睡眠的方法较多，具体如下：1、体育锻炼：通过体育锻炼，使身体感到疲劳，有助于睡眠。要尽量在白天进行体育锻炼，睡前2个小时避免剧烈运动，以避免因为运动导致的兴奋性增加而难以入睡；2、养成良好的睡眠习惯：定时睡定时起；3、保持环境舒适：使环境温度较体温、较自身感受度及舒适度低1-2℃，保持环境黑暗，有助于入睡；4、保持心境稳定：使思绪放空、心情舒畅，有助于改善睡眠；5、其他：包括药物、认知功能训练等，可以改善睡眠。