腰椎间盘突出症发作概率与平时活动有关，可以散步。如果是在症状缓解期，进行散步、有氧运动，可以促进腰椎肌肉疲劳缓解，比如腰椎间盘突出后，局部肌肉痉挛、水肿，通过散步可以让腰椎肌肉活动，达到活血化瘀的目的，腰痛可以逐渐进行缓解。但散步的时间通常是半小时左右，时间不能太长，如果散步时间过长，腰部酸胀感出现，此时要及时停下休息。腰椎间盘突出症的散步时间，要根据个人体质掌握。如果散步以后没有太大问题，可以进行快走，甚至慢跑，在疾病缓解期都可以。对于处于急性发作期的患者，腰痛非常剧烈，还是建议多躺、多休息，等1-2周以后腰痛逐渐缓解，再去散步是比较恰当的时机。