肚子胀是指腹胀，腹胀和便秘通常同时存在，一般都是因为消化不好，食物、大便长期存在于肠道中，排泄不畅，就会造成腹胀的情况。可以使用以下方法帮助缓解症状：1、生活方式调整：在生活当中建议增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果，会减轻便秘的情况。还要多喝水，保持心情愉快，生活规律，不要熬夜；2、药物治疗：如果2-3天长时间不排便，应该使用药物来帮助排便。