外耳道有丰富神经，佩戴耳机过紧或时间过长，会对耳道神经产生压迫，从而产生疼痛，具体缓解方法如下：1、定期消毒：如果耳机长时间佩戴后没有注意定期消毒，可造成耳道炎，进而产生疼痛；2、调低音量：中耳有一系列保护内耳的机制，包括中耳内细小肌肉对听骨的牵拉，声响过大时可导致中耳腔内小块肌肉产生强烈收缩。除引起耳痛外，还会损伤听力，所以建议佩戴耳机时音量不要过大；3、减少佩戴时间：长时间佩戴耳机也可引起相关症状。