颈椎病的锻炼方式是采用正规医生推荐的颈椎操，但如果没有条件，可以简单做颈椎操，动作是颈部缓慢后仰，然后用手对抗，使颈椎恢复原来的完美前屈曲度，大部分颈椎症状在肌肉恢复力量后可以缓解。此外，还可进行左右环视锻炼，使颈椎周围肌肉进行一定力量锻炼；也可以进行耸肩动作，使颈肩部肌肉得到放松。 颈椎病导致神经根卡压，部分患者肩胛骨两侧出现明显疼痛感，此时通过肌肉锻炼可恢复相应肌肉力量，缓解颈椎病引起的症状。游泳锻炼也是治疗颈椎病的方式，因为在游泳时颈部不停缓慢转动，同时身体其他关节不负重。