锻炼龟头的耐磨度即降低龟头敏感性，方法主要有以下几个方面：1、手术治疗：有包皮过长、包皮炎或包茎的患者，需要治愈包皮炎、龟头炎，甚至需要做包皮环切手术，对于提高龟头的耐磨度、降低龟头的敏感性可能有好处；2、麻醉药物：可以使用药物特别是具有一定麻醉功能的药物，比如利多卡因、奥布卡因凝胶等涂抹到龟头的部位，这时会具有一定的降低龟头敏感性，提高龟头耐磨度的作用；3、补肾药物：可以适当根据病情服用补肾药物，能够起到补肾益气的作用，会对降低龟头的敏感度以及提高龟头的耐磨度有一定好处。