生完孩子要进食有营养的食品，具体如下：1、优质蛋白质、碳水化合物：由于在自然分娩过程中身体要消耗大量能量，所以在产后属于较虚弱状态，此时足够的能量补充较重要，其中包括适当主食以及优质蛋白质的摄入，比如瘦肉、鸡蛋、碳水化合物等食物，才能有效帮助产妇恢复产后损失的体力；2、含铁的食物：在分娩或剖宫产手术过程中均会有一定量的阴道出血，在产褥期也会不断有宫腔内积血排出，容易造成产后贫血。所以产后可适当多进食含铁丰富的补血食物，其中包括动物性食物中的红色肉类，包括猪肉、牛肉、羊肉等，但需尽量进食瘦肉少吃肥肉，还可适当进食动物内脏，但由于动物肝脏中胆固醇较高，所以需每周吃1-2次即可，还可适当进食鸭血等血制品。