晚上小腿抽筋通常有以下几点原因及解决方法：1、低钙血症：钙离子浓度过低，引起神经兴奋性改变，出现局部抽搐。通过补钙、补充维生素D、晒太阳等措施改善；2、以往睡觉受凉：注意夜间保持适宜的温度，避免过凉，避免吹冷风或者吹空调；3、过于劳累：日常工作时注意不要超过身体的负荷，运动后注意休息；4、血液循环障碍：适当做一些康复的动作，比如按摩、悬空踢腿，改善局部血液循环。